Liver, Its Structure & Function. Symptoms & Reasons for Liver Damage

Liver, Its Structure & Function. Symptoms & Reasons for Liver Damage

The liver is amongst one the most important organs of the body. This small organ inside the stomach is the heaviest part of the body, which plays an important role in keeping us alive and healthy.

The liver is a big, meaty organ that is found on the right side of the belly or stomach. Its weight is about 1.5 kilograms. It is color is like reddish-brown and feels like rubber when you touch. You can't feel the liver, because it's protected behind the rib.

It has been divided into two large sections, which are called the right and the left lobes. The gallbladder found under the liver, along with parts of the pancreas and intestines. These organs work together with the liver to digest, absorb, and process food. 

What does the liver do?

The main function of the liver is to filter the blood which is coming from the digestive tract, before passing it to the rest of the body. The liver also detoxifies chemicals and helps to metabolize drugs. The liver also uses proteins and makes it important for blood clotting and other functions.

The liver separates all the nutrients from the food such as vitamins, minerals, antioxidants, etc. and delivers them to different organs according to the needs of the body.

Various Liver Conditions and types of liver disease

1. Hepatitis

Hepatitis is a condition where the liver gets Inflammation, which is usually caused by viruses like hepatitis A, B, and C. But there are some reasons of Hepatitis can also have non-infectious causes too, including heavy drinking, drugs, allergic reactions and obesity.

2. Cirrhosis

From any cause, long term damage to the liver, which affects its working is called cirrhosis. Due to cirrhosis liver becomes unable to work or function well.

3. Liver cancer

The most common type of liver cancer is hepatocellular carcinoma, which almost always occurs to the patient after cirrhosis.

4. Liver failure

Liver failure has many causes including infection, genetic diseases, and excessive consumption of alcohol.

5. Ascites

As cirrhosis results, the liver unable to function well and the liver leaks fluid into the belly, which becomes distended and heavy. which becomes the cause of ascites.

6. Gallstones

The solid particles which are formed from bile cholesterol and bilirubin (particles of red blood cell) stuck in the bile duct draining the liver. which becomes the cause of bile duct infection also called cholangitis.

7. Hemochromatosis

Hemochromatosis is a situation in which too much iron builds up in our body. It is also named as Iron overload. Our intestine is unable to absorb that too much iron in hemochromatosis.

8. Primary sclerosing cholangitis

It is not generally seen disease, causes to this disease are unknown.  it is large term continuos disease. primary sclerosing cholangitis that causes inflammation and scarring in the bile ducts of the liver.

9. Primary biliary cirrhosis

In this disease, an unknown process slowly destroys the bile ducts in the liver. and accumulated bile duct damages the liver. It can Permanent liver scarring (cirrhosis) eventually develops.

In the cold holiday season where people are spending their days by considering rum and brandy as their support system. Parties will also be happening very loudly. But has anyone ever wondered why often they complain of stomach ache during winter? By the way, there is no fixed season, nor fixed hunting, but liver problems can easily happen to anyone. Before liver disease, the patient's body gives him some signal. Let's see what they are

What are the Signs of liver Problem / Symptoms of liver sickness?

1. Pain that increases slowly.

The liver is in the upper abdomen and if there is frequent pain in that area then these are signs of liver disease. This pain is often mild and persistent.

The liver function is to remove toxins from our bodies. In the old days, it was easier for those who ate better or those who are a little conscious about eating and drinking, but now those who are fond of fast food and social drinking have to face liver problems.

When mild pain starts in the stomach, then it is an indication that instead of removing liver toxic, it is not able to perform and food is not digesting properly.

2. Increased inflammation.

It is also understood that there is a problem in the liver that swelling in the hands and feet starts increasing. This swelling does not increase just because the liver is working a little slow one day. In fact, this inflammation also happens because the liver is facing a lot of trouble in daily work.

3. Mark

People with liver problems easily get bruised all over the body. If there are frequent bruises on the body and it is not known why this is happening, then, of course, there is a need to contact the doctor. Apart from this, even if blood comes out easily, it is also a sign of liver damage. This means that the liver is not able to make the right protein and the blood is clotting.

4. Weight gain

If someone is exercising and eating well, and if there is no concrete reason to gain weight, then it is necessary to get examined. The first doubt will go to the thyroid for this, if it is not there, then there is definitely a liver problem. This often happens when a person is drinking too much sugar, fatty food or alcohol, or is eating any medicines that directly affect the liver.

5. Itching

It may sound strange, but it is completely true. Itching starts in the body due to liver disease. The skin will look completely common, but suddenly itching will start in some places. However, it is also for many other diseases.

6. Fatigue

Laziness and fatigue are dangerous for any person, but if we talk about liver disease, then the person starts getting tired. It also feels mildly light and feels tired all the time.

7. Paleness

Yellowing of the nails and eyes indicates that jaundice is occurring and the liver has reached a very bad state.

Reasons for liver damage

You will often hear the doctor say that the patient's liver is in bad condition.

The liver separates all the nutrients from the food such as vitamins, minerals, antioxidants, etc. and delivers them to different organs according to the needs of the body. The liver is also the work of removing the toxins present in the blood. In such a situation, liver damage can cause many serious problems. There are some things that cause great harm to the liver, so if you want to be healthy, then it is very important to avoid them.

1. Use of medication without the advice

Excessive use of certain drugs can prove dangerous to your liver. Often people have the habit of eating a pen killer in minor pain without consulting the doctor. Pen killers can dangerously cause liver and kidney damage. Apart from this, people take medicines by looking at different attractive advertisements to stay fit and lose weight. Consumption of these medicines causes liver damage.

2. Soda and cold drink

Cold drinks and soda contain a lot of sugar. This not only increases your weight, but they are also very dangerous for the liver. Long-term consumption of soda and cold drinks increases the risk of liver damage. The risk of this is more to those who are already obese. Apart from this, the habit of cold drink in children can be fatal to their liver since childhood.

3. Obesity is dangerous

Obesity is dangerous for the body. Excessive eating causes extra fat in the body, which comes out of the storage cell and starts accumulating in the liver. This causes liver damage. Being liver fatty increases the risk of heart and cancer. So pay attention to your diet and exercise. The habit of not paying attention to both of these can increase your obesity and it is harmful to the liver.

4. Hepatitis

The liver is affected due to hepatitis and swelling comes. If hepatitis is not treated at the right time, it can take the form of fibrosis or liver cancer after degeneration. Alcohol, dirty water and autoimmune diseases are at risk of hepatitis.

5. Genetic diseases

Genetic diseases can also affect your liver. For example, hemochromatosis is a disease that occurs due to excess of iron in the body and the risk of liver cirrhosis increases due to this disease. Apart from this, liver disease can be affected due to Wilson's disease, blood infection, etc.

6. Lack of sleep causes liver damage

Lack of sleep has some effects which we are not aware of. In the absence of this information, we damage our liver. According to a study published in the Journal of Anatomy, lack of sleep puts more pressure on the liver. To keep the liver and other parts of our body fit, we need to get 8 hours of sleep.

7. Cigarette and alcohol addiction

Cigarette habit is a life-threatening habit that causes harm to your body in every way. Cigarettes affect the liver indirectly. The toxic chemicals found in cigarette smoke eventually reach your liver and damage the liver cells. In addition, alcohol is a slow poison for the liver. People who drink excessively for long periods of time have liver failure. If you want your liver to be healthy, then quit the habit of smoking cigarettes and alcohol.

In Hindi (हिंदी में)

जिगर, इसकी संरचना और कार्य। लिवर डैमेज के लक्षण और कारण

जिगर शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। पेट के अंदर का यह छोटा सा अंग शरीर का सबसे भारी हिस्सा है, जो हमें जीवित और स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
यकृत एक बड़ा, मांसल अंग है जो पेट या पेट के दाईं ओर पाया जाता है। इसका वजन लगभग 1.5 किलोग्राम है। यह रंग लाल-भूरे रंग की तरह होता है और छूने पर रबर जैसा लगता है। आप जिगर को महसूस नहीं कर सकते, क्योंकि यह पसली के पीछे संरक्षित है।

इसे दो बड़े वर्गों में विभाजित किया गया है, जिन्हें दाएं और बाएं लोब कहा जाता है। पित्ताशय की थैली जिगर के नीचे, अग्न्याशय और आंतों के कुछ हिस्सों के साथ मिलती है। ये अंग भोजन को पचाने, अवशोषित करने और संसाधित करने के लिए यकृत के साथ मिलकर काम करते हैं।

जिगर क्या करता है?

लीवर का मुख्य कार्य शरीर के बाकी हिस्सों में जाने से पहले, पाचन तंत्र से आने वाले रक्त को छानना है। लीवर रसायनों को भी डिटॉक्स करता है और दवाओं के चयापचय में मदद करता है। जिगर प्रोटीन का उपयोग भी करता है और रक्त के थक्के और अन्य कार्यों के लिए महत्वपूर्ण बनाता है।
यकृत भोजन से सभी पोषक तत्वों को अलग करता है जैसे कि विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट, आदि और शरीर की जरूरतों के अनुसार विभिन्न अंगों तक पहुंचाते हैं।

विभिन्न जिगर की स्थिति और जिगर की बीमारी के प्रकार

1. हेपेटाइटिस

हेपेटाइटिस एक ऐसी स्थिति है, जहां लिवर में सूजन हो जाती है, जो आमतौर पर हेपेटाइटिस ए, बी और सी जैसे वायरस के कारण होता है, लेकिन हेपेटाइटिस के कुछ कारण गैर-संक्रामक कारण भी हो सकते हैं, जिसमें भारी शराब पीना, ड्रग्स, एलर्जी प्रतिक्रियाएं और मोटापा।

2. सिरोसिस
किसी भी कारण से, जिगर को दीर्घकालिक नुकसान, जो इसके काम को प्रभावित करता है, सिरोसिस कहलाता है। सिरोसिस के कारण लिवर अच्छे से काम करने या कार्य करने में असमर्थ हो जाता है।

3. लिवर कैंसर
यकृत कैंसर का सबसे आम प्रकार हैपेटोसेल्यूलर कार्सिनोमा, जो लगभग हमेशा सिरोसिस के बाद रोगी को होता है।

4. जिगर की विफलता
लीवर की विफलता के कई कारण हैं जिनमें संक्रमण, आनुवांशिक रोग और शराब का अधिक सेवन शामिल है।

5. जलोदर
सिरोसिस के परिणामस्वरूप, लीवर अच्छी तरह से कार्य करने में असमर्थ हो जाता है और यकृत पेट में तरल पदार्थ का रिसाव करता है, जो विकृत और भारी हो जाता है। जो जलोदर का कारण बन जाता है।

6. पित्त पथरी
ठोस कण जो पित्त कोलेस्ट्रॉल और बिलीरुबिन (लाल रक्त कोशिका के कण) से बनते हैं, पित्त नली में यकृत को बहा देते हैं। जो पित्त नली के संक्रमण का कारण बन जाता है, जिसे हैजांगाइटिस भी कहा जाता है।

7. हेमोक्रोमैटोसिस
हेमोक्रोमैटोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें हमारे शरीर में बहुत अधिक लोहे का निर्माण होता है। इसे आयरन अधिभार के रूप में भी नामित किया गया है। हमारी आंत हेमोक्रोमैटोसिस में बहुत अधिक लोहे को अवशोषित करने में असमर्थ है।

8. प्राथमिक स्क्लेरोज़िंग कोलेजनिटिस
यह आमतौर पर देखी जाने वाली बीमारी नहीं है, इस बीमारी के कारण अज्ञात हैं। यह बड़ी अवधि की निरंतरता की बीमारी है। प्राथमिक स्क्लेरोज़िंग कोलेजनिटिस जो यकृत के पित्त नलिकाओं में सूजन और जख्म का कारण बनता है।

9. प्राथमिक पित्त सिरोसिस
इस बीमारी में, एक अज्ञात प्रक्रिया धीरे-धीरे यकृत में पित्त नलिकाओं को नष्ट कर देती है। और संचित पित्त नली यकृत को नुकसान पहुंचाती है। यह स्थायी रूप से विकसित होने वाले लिवर स्कारिंग (सिरोसिस) को विकसित कर सकता है।

ठंड की छुट्टियों के मौसम में जहां लोग रम और ब्रांडी को अपना सपोर्ट सिस्टम मानकर अपना दिन बिता रहे हैं। पार्टियां भी बहुत जोर-शोर से हो रही होंगी। लेकिन क्या कभी किसी ने सोचा है कि अक्सर सर्दियों के दौरान पेट में दर्द की शिकायत क्यों होती है? वैसे, कोई निश्चित मौसम नहीं है, न ही निश्चित शिकार, लेकिन जिगर की समस्याएं आसानी से किसी को भी हो सकती हैं। जिगर की बीमारी से पहले, रोगी का शरीर उसे कुछ संकेत देता है। आइए देखें कि वे क्या हैं

लिवर की समस्या के लक्षण / लिवर की बीमारी के लक्षण क्या हैं?

1. दर्द जो धीरे-धीरे बढ़ता है
जिगर ऊपरी पेट में है और अगर उस क्षेत्र में लगातार दर्द है तो ये जिगर की बीमारी के संकेत हैं। यह दर्द अक्सर हल्का और लगातार होता है।

लीवर का कार्य हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना है। पुराने दिनों में, यह उन लोगों के लिए आसान था जो बेहतर खाते थे या जो खाने और पीने के बारे में थोड़ा सचेत थे, लेकिन अब जो लोग फास्ट फूड और सोशल ड्रिंकिंग के शौकीन हैं, उन्हें लिवर की समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
जब पेट में हल्का दर्द शुरू होता है, तो यह एक संकेत है कि यकृत विषाक्त को हटाने के बजाय, यह प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं है और भोजन ठीक से नहीं पच रहा है।

2. सूजन में वृद्धि
यह भी समझा जाता है कि लीवर में समस्या है कि हाथ और पैरों में सूजन बढ़ने लगती है। यह सूजन सिर्फ इसलिए नहीं बढ़ती है क्योंकि लीवर एक दिन थोड़ा धीमा काम कर रहा है। वास्तव में, यह सूजन इसलिए भी होती है क्योंकि जिगर को दैनिक कार्यों में बहुत परेशानी का सामना करना पड़ रहा है।

3. निशान
लीवर की समस्या वाले लोग आसानी से पूरे शरीर में छा जाते हैं। यदि शरीर पर अक्सर चोट के निशान हैं और यह ज्ञात नहीं है कि ऐसा क्यों हो रहा है, तो, निश्चित रूप से, डॉक्टर से संपर्क करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, यहां तक ​​कि अगर रक्त आसानी से निकलता है, तो यह भी यकृत के नुकसान का संकेत है। इसका मतलब है कि यकृत सही प्रोटीन बनाने में सक्षम नहीं है और रक्त का थक्का जम रहा है।

4. वजन बढ़ना
यदि कोई व्यायाम कर रहा है और अच्छी तरह से खा रहा है, और यदि वजन बढ़ने का कोई ठोस कारण नहीं है, तो जांच करवाना आवश्यक है। पहला संदेह इसके लिए थायरॉयड में जाएगा, अगर यह नहीं है, तो निश्चित रूप से यकृत की समस्या है। ऐसा अक्सर तब होता है जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक चीनी, वसायुक्त भोजन या शराब पी रहा होता है, या कोई ऐसी दवाई खा रहा होता है जो सीधे लीवर को प्रभावित करती है।

5. खुजली
यह सुनने में अजीब लग सकता है, लेकिन यह पूरी तरह सच है। लीवर की बीमारी के कारण शरीर में खुजली शुरू हो जाती है। त्वचा पूरी तरह से सामान्य दिखेगी, लेकिन कुछ जगहों पर अचानक खुजली शुरू हो जाएगी। हालाँकि, यह कई अन्य बीमारियों के लिए भी है।

6. थकान
आलस्य और थकान किसी भी व्यक्ति के लिए खतरनाक है, लेकिन अगर हम यकृत की बीमारी के बारे में बात करते हैं, तो व्यक्ति थकने लगता है। यह हल्का हल्का भी महसूस करता है और हर समय थका हुआ महसूस करता है।

7. पालिश
नाखूनों और आंखों का पीला होना यह दर्शाता है कि पीलिया हो रहा है और यकृत बहुत बुरी स्थिति में पहुंच गया है।

लिवर खराब होने के कारण

आपने अक्सर डॉक्टर को यह कहते सुना होगा कि मरीज का लिवर खराब है।
यकृत भोजन से सभी पोषक तत्वों को अलग करता है जैसे कि विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट, आदि और शरीर की जरूरतों के अनुसार विभिन्न अंगों तक पहुंचाते हैं। लीवर रक्त में मौजूद विषाक्त पदार्थों को हटाने का काम भी करता है। ऐसे में लिवर खराब होने से कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। कुछ चीजें हैं जो लिवर को बहुत नुकसान पहुंचाती हैं, इसलिए अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो इनसे बचना बहुत जरूरी है।

1. सलाह के बिना दवा का उपयोग
कुछ दवाओं का अत्यधिक उपयोग आपके लीवर के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। अक्सर लोगों को डॉक्टर की सलाह के बिना मामूली दर्द में पेन किलर खाने की आदत होती है। पेन किलर्स खतरनाक रूप से लिवर और किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, फिट रहने और वजन कम करने के लिए लोग अलग-अलग आकर्षक विज्ञापनों को देखकर दवाएं लेते हैं। इन दवाओं के सेवन से लिवर खराब हो जाता है।

2. सोडा और कोल्ड ड्रिंक
कोल्ड ड्रिंक और सोडा में बहुत सारा शुगर होता है। इससे न केवल आपका वजन बढ़ता है, बल्कि ये लीवर के लिए भी बहुत खतरनाक हैं। लंबे समय तक सोडा और कोल्ड ड्रिंक के सेवन से लिवर खराब होने का खतरा बढ़ जाता है। इसका जोखिम उन लोगों को अधिक होता है जो पहले से ही मोटे हैं। इसके अलावा, बच्चों में कोल्ड ड्रिंक की आदत बचपन से ही उनके लिवर के लिए घातक हो सकती है।

3. मोटापा खतरनाक है
मोटापा शरीर के लिए खतरनाक है। अत्यधिक भोजन करने से शरीर में अतिरिक्त चर्बी पैदा होती है, जो स्टोरेज सेल से बाहर आकर लिवर में जमा होने लगती है। इससे लीवर खराब हो जाता है। लिवर के फैटी होने से दिल और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए अपने आहार और व्यायाम पर ध्यान दें। इन दोनों पर ध्यान न देने की आदत आपके मोटापे को बढ़ा सकती है और यह लिवर के लिए हानिकारक है।

4. हेपेटाइटिस
हेपेटाइटिस के कारण जिगर प्रभावित होता है और सूजन आ जाती है। यदि सही समय पर हेपेटाइटिस का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह अध: पतन के बाद फाइब्रोसिस या यकृत कैंसर का रूप ले सकता है। शराब, गंदे पानी और ऑटोइम्यून बीमारियों से हेपेटाइटिस का खतरा होता है।

5. आनुवंशिक रोग
जेनेटिक बीमारियां आपके लीवर को भी प्रभावित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, हेमोक्रोमैटोसिस एक बीमारी है जो शरीर में लोहे की अधिकता के कारण होती है और इस बीमारी के कारण यकृत सिरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, विल्सन रोग, रक्त संक्रमण आदि के कारण यकृत रोग प्रभावित हो सकता है।

6. नींद की कमी से लीवर खराब हो जाता है
नींद की कमी के कुछ प्रभाव होते हैं जिनके बारे में हम नहीं जानते हैं। इस जानकारी के अभाव में, हम अपने जिगर को नुकसान पहुंचाते हैं। जर्नल ऑफ एनाटॉमी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नींद की कमी जिगर पर अधिक दबाव डालती है। हमारे शरीर के जिगर और अन्य हिस्सों को फिट रखने के लिए, हमें 8 घंटे की नींद लेनी होगी।

7. सिगरेट और शराब की लत
सिगरेट की आदत एक जानलेवा आदत है जो आपके शरीर को हर तरह से नुकसान पहुंचाती है। सिगरेट जिगर को अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करते हैं। सिगरेट के धुएं में पाए जाने वाले जहरीले रसायन अंततः आपके लिवर तक पहुंच जाते हैं और लिवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। इसके अलावा, शराब लीवर के लिए धीमा जहर है। जो लोग लंबे समय तक अत्यधिक शराब पीते हैं उन्हें यकृत की विफलता होती है। अगर आप चाहते हैं कि आपका लिवर स्वस्थ रहे, तो सिगरेट और शराब पीने की आदत छोड़ दें।

Detoxification

Why do detoxification?

Whenever harmful substances are gathered in the body, In that case, the ability to work is reduced. This also keeps the brain tired and unable to completely relax. The accumulation of toxins in the body can cause many other problems. For example, their accumulation in cells can weaken the immunity system, which can cause the problem of persistent colds, coughs, sneezes. To avoid these, detoxification is necessary, along with diet control, exercise, massage, reflexology, breathing techniques, meditation, relaxation, etc. is also necessary.

Do detoxification for a healthy body

There are many reasons for which detox requires. If you are Eating out, not following any proper diet, Working late at night, not doing a workout or exercise, falling sick quickly, etc. These are the reason that shows toxins are accumulating in the body. To stay healthy, it is necessary to flush them out.

Such is the lifestyle of these days, in which the body comes under the influence of many toxic substances i.e. toxins. This causes sluggishness in the body and loosens the system. In this case, work also has an effect. This is the reason why the body should be detoxified regularly. That is, such a diet should be taken, which removes these substances from the body. 

What will be the benefits of Detoxification

Detoxification is the best way to increase stamina. This will make you feel fresh and full of energy. All the benefits of this include good skin and complexion, strong immune system, increased digestibility, increased stamina and energy levels, improved metabolism and so on. During detoxification, these harmful substances and waste matter come out from the diet and the entire body system is clean.

During this time, the digestive system gets the most effective, because it gets full time to rest. During this process, fiber-rich foods like fruits, vegetables, and whole grains should be eaten more during this process. Take fruit juice, vegetable juice and soup in the liquid. During this time, stay away from smoking, alcohol, coffee, and other stimulants. Also, avoid red meat, fats, and sugar, etc.

Take a short and light diet for two to three days. Keep the detoxification cycle once a week and three days a month. If you want to take a longer detoxification diet, then take it according to the advice of any dieter.

Do you always experience lethargy? Do you suddenly get acne and pimples on your face? Are you feeling disturbed in your digestive system? If yes, then your body has become toxic.

Dirt is not only present around us, but it is also in our body. Due to this, many types of diseases like- stress, insomnia, cold and flu, indigestion, weight gain, etc. are started. If they are not treated in time, then these common diseases can take serious forms. Therefore, knowing these common symptoms, it is necessary to treat them. Detoxification is called freeing, nourishing and relaxing the body from toxic substances.

How does detoxification works? 

During detoxification, toxins are released from the body and the body gets nutrients, which keeps the kidneys, skin, lungs, intestines, etc. healthy. To detox the body, it is very important to take some food and beverages. Detox is the process of keeping the body and mind healthy and fresh. This causes mental stress and other disorders to run away and new energy is infused. Avoid alcohol, fried foods, sugar, refined carbohydrates, processed food, etc. It is good to drink more water and eat green vegetables. Toxins increase stress. Stress affects the body's actions.

Detoxification is the process through which we clean our bodies of dirt. Detox is the process of keeping the body and mind healthy and fresh. This causes mental stress and other disorders to run away and new energy is infused. There are many methods of body detoxification and it is necessary to consult a doctor before starting any detox program. When does the need arise

Dirt is not only present around us, but it also occurs in our body, due to which many types of diseases like stress, insomnia, cold and flu, indigestion, weight gain start to occur. These common ailments can take serious forms if they are not treated while remaining marginal. 

Therefore, knowing these common symptoms, it is necessary to treat them.

Insomnia problem

If you are not able to get enough sleep, then toxic substances have entered your body. Use it immediately to overcome it, get plenty of sleep. If sleep comes properly then it remains agile throughout the day, otherwise head is heavy, urination, non-feeling and many similar prefixes occur.

Feeling lethargic

To work without rest throughout the day. Lack of energy while doing any work indicates that toxic elements have been captured in the body. Avoid alcohol, fried foods, sugar, refined carbohydrates, processed food, etc. It is good to drink more water and eat green vegetables. Do regular exercise.

Stay tense

Tension increases due to toxic elements. Stress affects the body's actions. Environmental pollution, food contaminated with pesticides and even junk foods that increase stress, affecting both the body and mind. This stress increases the accumulation of toxic substances in the body called toxic free radicals. The accumulation of large amounts of these toxic elements and the persistence of toxic stress is called oxidative stress.

Weight gain

Weight gain is also a sign of toxic waste accumulating in the body. Generally, people with unhealthy eating habits and bad habits suffer from this problem. Such people eat and drink more. These people are able to spend very little of the calories they eat. As a result, the body increases obesity by depositing calorie energy in the form of fat. Eat as much as you can spend. Increase calorie knowledge associated with food items. Learn to control yourself in terms of eating together.

Digestive dysfunction

Habit is very important which really gives you a direct indication that you are doing something wrong. Stomach gas, indigestion, belching, burning, pain, vomiting, diarrhea, etc., show that the waste that is being formed in the body is not coming out.

Due to diet and habits, waste is accumulating on the garbage and poison is becoming and the body's cleaning system has derailed. The stomach is the root of all diseases. We are unhappy with our stomach, saying this is not right,  How do we use the stomach. It important, make a habit of eating a little especially lighten dinner.

Depression

Toxic substances block the body's functions. Concerns are extremely dangerous for health. No part of the body is saved by its effect. They can destroy the stomach, skin, liver, lungs, heart, muscles, and even strong teeth. The amount of stress-enhancing hormone cortisol in the body increases when it is in a state of anxiety.

10 Natural Ways to Body’s Detox System

To better functioning your organs and keep them healthy. your body requires natural detoxification, make daily detox a priority to help you to get lean and fit, healthy, full of energy. These are the steps to follow

1. Eat the right & healthy foods

Studies tell us that food including vegetables, berries, garlic, and spices like turmeric can help your body detoxify through various pathways. Combined with protein and quality fat creates an optimal food plan to detoxify and lose weight. Choose organic plant foods and the highest-quality whenever possible.

2. Support Intestine

Gastrointestinal issues will create or exacerbate a faulty detoxification system. Improving your digestive system requires removing obstacles that create dysbiosis (gut imbalances) and other problems, but it required incorporating the right gut-supporting foods and nutrients.

3. Reduce inflammation

Toxin contributes to inflammation, which can lead to a heavier toxic load,  An anti-inflammatory diet includes wild-caught seafood, plant foods rich in omega-3 fatty acids including flaxseed and chia seeds, lots of non-starchy vegetables, and spices including turmeric. to incorporate anti-inflammatory nutrients including fish oil, krill oil, and curcumin into your diet.

4. Support your immune system

At a minimum, ensure you eat well, get good sleep, manage stress levels, practice good hygiene like washing your hands regularly and get the right nutrients that support optimal immunity.

5. Apply Annual Detoxing

Supplement your natural detoxification program twice a year.

While your cells constantly detoxify, consider doing a more formal detox in spring to full-body cleansing. These plans, which typically last two to three weeks, include all the essentials to help your liver and other organs optimally detoxify, including protein, nutrients, and a detox-minded eating plan.

6. Minimize exposure

Prevention is always your first line of both offense and defense. Avoid household cleaners, building materials around you, use of plastics, processed foods, etc. A good place to start is with the Environmental Working Group (EWG), which provides all of the information including identifying toxins in your life.

7. Drink enough clean water

Hydration helps to keep the body's cellular machinery at peak performance, detoxing optimally along with its numerous other functions. Always aim to use properly filtered water to avoid toxins.

8. Sweat out your toxins

Exercise can help your body better to excrete toxins and burn fat more effectively. Whether that involves hot yoga or high-intensity interval training, find a consistent workout plan that fits your preference and schedule it in your daily routine.

9. Get good sleep

Several years ago, scientists discovered a brain detoxification process called the glymphatic system that occurs when you sleep. Insufficient sleep impairs your glymphatic system, causing toxin build-up. Without taking quality sleep in enough quantity, on a consistent basis, your body cannot effectively detoxify.

10. Apply Yog and Meditation

Yog and meditation are invisible power tools. which can help you to remove negative thoughts from your mind. by which your heart and mind will be detoxified and you will feel energy and happiness too.

In Hindi (हिंदी में)

डिटॉक्सिफिकेशन क्यों करते हैं?

जब भी शरीर में हानिकारक पदार्थ इकट्ठा होते हैं, उस स्थिति में, काम करने की क्षमता कम हो जाती है। इससे मस्तिष्क भी थक जाता है और पूरी तरह से आराम करने में असमर्थ हो जाता है। शरीर में विषाक्त पदार्थों के जमा होने से कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, कोशिकाओं में उनका संचय प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, जिससे लगातार सर्दी, खांसी, छींक की समस्या हो सकती है। इनसे बचने के लिए डाइट कंट्रोल, एक्सरसाइज, मसाज, रिफ्लेक्सोलॉजी, ब्रीदिंग टेक्नीक, मेडिटेशन, रिलैक्सेशन के साथ-साथ डिटॉक्सिफिकेशन भी जरूरी है।

स्वस्थ शरीर के लिए डिटॉक्सिफिकेशन करें

ऐसे कई कारण हैं जिनके लिए डिटॉक्स की आवश्यकता होती है। अगर आप बाहर खाना खा रहे हैं, किसी भी उचित आहार का पालन नहीं कर रहे हैं, तो देर रात तक काम करना, कसरत या व्यायाम न करना, जल्दी बीमार पड़ना आदि, यही कारण हैं कि शरीर में टॉक्सिन्स जमा हो रहे हैं। स्वस्थ रहने के लिए, उन्हें बाहर फ्लश करना आवश्यक है।

इन दिनों की जीवनशैली ऐसी है, जिसमें शरीर कई विषैले पदार्थों यानी विषाक्त पदार्थों के प्रभाव में आता है। यह शरीर में सुस्ती का कारण बनता है और सिस्टम को ढीला करता है। ऐसे में काम पर भी असर पड़ता है। यही कारण है कि शरीर को नियमित रूप से डिटॉक्स किया जाना चाहिए। अर्थात्, ऐसा आहार लेना चाहिए, जो शरीर से इन पदार्थों को हटा दे।

क्या हैं फायदे डिटॉक्सिफिकेशन

स्टैमिना बढ़ाने के लिए डिटॉक्सिफिकेशन सबसे अच्छा तरीका है। इससे आप तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर महसूस करेंगे। इसके सभी लाभों में अच्छी त्वचा और रंग शामिल हैं, मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली, पाचन क्षमता में वृद्धि, सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर में वृद्धि, चयापचय में सुधार और इसी तरह। डिटॉक्सिफिकेशन के दौरान, ये हानिकारक तत्व और अपशिष्ट पदार्थ आहार से बाहर निकलते हैं और पूरे शरीर की प्रणाली साफ होती है।

इस समय के दौरान, पाचन तंत्र सबसे प्रभावी हो जाता है, क्योंकि उसे आराम करने का पूरा समय मिलता है। इस प्रक्रिया के दौरान फलों, सब्जियों, और साबुत अनाज जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को अधिक खाना चाहिए। तरल में फलों का रस, सब्जियों का रस और सूप लें। इस समय के दौरान, धूम्रपान, शराब, कॉफी और अन्य उत्तेजक पदार्थों से दूर रहें। इसके अलावा, लाल मांस, वसा और चीनी, आदि से बचें।

दो से तीन दिनों के लिए कम और हल्का आहार लें। सप्ताह में एक बार और महीने में तीन दिन detoxification चक्र रखें। अगर आप अधिक डिटॉक्सिफिकेशन डाइट लेना चाहते हैं, तो किसी भी डाइटर की सलाह के अनुसार लें।

क्या आप हमेशा सुस्ती का अनुभव करते हैं? क्या आपके चेहरे पर अचानक मुंहासे और फुंसियां ​​निकल आती हैं? क्या आप अपने पाचन तंत्र में गड़बड़ी महसूस कर रहे हैं? यदि हाँ, तो आपका शरीर विषाक्त हो गया है।

गंदगी न केवल हमारे आसपास मौजूद है, बल्कि यह हमारे शरीर में भी है। इसके कारण कई तरह की बीमारियां जैसे- तनाव, अनिद्रा, सर्दी और फ्लू, अपच, वजन बढ़ना आदि शुरू हो जाती हैं। अगर समय रहते इनका इलाज नहीं किया गया तो ये सामान्य बीमारियां गंभीर रूप ले सकती हैं। इसलिए, इन सामान्य लक्षणों को जानते हुए, उनका इलाज करना आवश्यक है। विषाक्त पदार्थों से शरीर को मुक्त करने, पोषण करने और आराम करने को डिटॉक्सिफिकेशन कहा जाता है।

डिटॉक्सिफिकेशन कैसे काम करता है?

डिटॉक्सिफिकेशन के दौरान शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं और शरीर को पोषक तत्व मिलते हैं, जिससे किडनी, त्वचा, फेफड़े, आंत आदि स्वस्थ रहते हैं। शरीर को डिटॉक्स करने के लिए, कुछ खाद्य और पेय पदार्थ लेना बहुत जरूरी है। डिटॉक्स शरीर और दिमाग को स्वस्थ और ताजा रखने की प्रक्रिया है। इससे मानसिक तनाव और अन्य विकार दूर भागते हैं और नई ऊर्जा का संचार होता है। शराब, तले हुए खाद्य पदार्थ, चीनी, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, प्रोसेस्ड फूड आदि से बचें। अधिक पानी पीना और हरी सब्जियां खाना अच्छा है। विषाक्त पदार्थों से तनाव बढ़ता है। तनाव शरीर की क्रियाओं को प्रभावित करता है।

 डिटॉक्सिफिकेशन वह प्रक्रिया है जिसके जरिए हम अपने शरीर की गंदगी को साफ करते हैं। डिटॉक्स शरीर और दिमाग को स्वस्थ और ताजा रखने की प्रक्रिया है। इससे मानसिक तनाव और अन्य विकार दूर भागते हैं और नई ऊर्जा का संचार होता है। शरीर detoxification के कई तरीके हैं और किसी भी detox कार्यक्रम को शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। आवश्यकता कब पैदा होती है

गंदगी न केवल हमारे आस-पास मौजूद है, बल्कि यह हमारे शरीर में भी होती है, जिसके कारण तनाव, अनिद्रा, सर्दी और फ्लू, अपच, वजन बढ़ना जैसी कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं। ये सामान्य बीमारियाँ गंभीर रूप ले सकती हैं यदि उनका उपचार शेष सीमांत रहते हुए नहीं किया जाता है। 

इसलिए, इन सामान्य लक्षणों को जानते हुए, उनका इलाज करना आवश्यक है।

अनिद्रा की समस्या

यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं, तो विषाक्त पदार्थ आपके शरीर में प्रवेश कर चुके हैं। इसे दूर करने के लिए तुरंत उपयोग करें, भरपूर नींद लें। यदि नींद ठीक से आती है तो यह पूरे दिन चुस्त रहती है, अन्यथा सिर भारी, पेशाब, गैर-महसूस होता है और इसी तरह के कई उपसर्ग होते हैं।

सुस्ती महसूस हो रही है

दिन भर बिना आराम किए काम करना। किसी भी कार्य को करते समय ऊर्जा की कमी इंगित करती है कि शरीर में विषाक्त तत्वों को पकड़ लिया गया है। शराब, तले हुए खाद्य पदार्थ, चीनी, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, प्रोसेस्ड फूड आदि से बचें। अधिक पानी पीना और हरी सब्जियां खाना अच्छा है। नियमित व्यायाम करें।

तनाव में न रहें

विषैले तत्वों के कारण तनाव बढ़ता है। तनाव शरीर की क्रियाओं को प्रभावित करता है। पर्यावरण पी 

तनाव, कीटनाशकों से दूषित भोजन और यहां तक ​​कि जंक फूड जो तनाव को बढ़ाते हैं, शरीर और दिमाग दोनों को प्रभावित करते हैं। यह तनाव शरीर में विषाक्त पदार्थों के संचय को बढ़ाता है जिसे विषाक्त मुक्त कण कहा जाता है। इन विषाक्त तत्वों की बड़ी मात्रा में संचय और विषाक्त तनाव की दृढ़ता को ऑक्सीडेटिव तनाव कहा जाता है।

भार बढ़ना

वजन बढ़ना भी शरीर में जहरीले कचरे के जमा होने का संकेत है। आमतौर पर, अस्वास्थ्यकर खान-पान और बुरी आदतों वाले लोग इस समस्या से पीड़ित होते हैं। ऐसे लोग ज्यादा खाते-पीते हैं। ये लोग जितनी कैलोरी खाते हैं, उनमें से बहुत कम खर्च कर पाते हैं। नतीजतन, शरीर वसा के रूप में कैलोरी ऊर्जा जमा करके मोटापा बढ़ाता है। जितना खर्च कर सकते हो खाओ। खाद्य पदार्थों से जुड़े कैलोरी ज्ञान को बढ़ाएं। साथ में खाने के मामले में खुद को नियंत्रित करना सीखें।

पाचन संबंधी शिथिलता

आदत बहुत महत्वपूर्ण है जो वास्तव में आपको एक सीधा संकेत देती है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं। पेट की गैस, अपच, जलन, जलन, दर्द, उल्टी, दस्त, आदि से पता चलता है कि शरीर में जो कचरा बन रहा है वह बाहर नहीं आ रहा है।

आहार और आदतों के कारण कचरे पर कचरा जमा हो रहा है और जहर बन रहा है और शरीर की सफाई व्यवस्था पटरी से उतर गई है। पेट सभी बीमारियों की जड़ है। हम अपने पेट से दुखी हैं, यह कहना सही नहीं है, हम पेट का उपयोग कैसे करते हैं। यह महत्वपूर्ण है, थोड़ा विशेष रूप से हल्का भोजन खाने की आदत बनाएं।

डिप्रेशन

विषाक्त पदार्थ शरीर के कार्यों को अवरुद्ध करते हैं। चिंताएं स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक हैं। शरीर का कोई भी हिस्सा इसके प्रभाव से नहीं बचा है। वे पेट, त्वचा, यकृत, फेफड़े, हृदय, मांसपेशियों और यहां तक ​​कि मजबूत दांतों को नष्ट कर सकते हैं। शरीर में तनाव बढ़ाने वाले हार्मोन कोर्टिसोल की मात्रा बढ़ जाती है जब यह चिंता की स्थिति में होता है। 

शरीर की डिटॉक्स प्रणाली के 10 प्राकृतिक तरीके

अपने अंगों को बेहतर ढंग से काम करने और उन्हें स्वस्थ रखने के लिए। आपके शरीर को प्राकृतिक डिटॉक्सीफिकेशन की आवश्यकता होती है, दुबले होने और स्वस्थ, ऊर्जा से भरपूर होने में आपकी मदद करने के लिए दैनिक डिटॉक्स को प्राथमिकता बनाएं। इन चरणों का पालन करना है 

1. सही और स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं

अध्ययन हमें बताते हैं कि हल्दी जैसे सब्जियां, जामुन, लहसुन और मसाले सहित भोजन आपके शरीर को विभिन्न रास्तों के माध्यम से detoxify करने में मदद कर सकता है। प्रोटीन और गुणवत्ता वाले वसा के साथ संयुक्त डिटॉक्सिफाई और वजन कम करने के लिए एक इष्टतम भोजन योजना बनाता है। जब भी संभव हो ऑर्गेनिक प्लांट फूड और उच्चतम गुणवत्ता वाला चुनें।

2. आंत का समर्थन करें

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दे एक दोषपूर्ण डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम बनाएंगे या बढ़ाएंगे। आपके पाचन तंत्र में सुधार के लिए डिस्बिओसिस (आंत में असंतुलन) और अन्य समस्याएं पैदा करने वाली बाधाओं को दूर करने की आवश्यकता होती है, लेकिन इसके लिए सही आंतों वाले खाद्य पदार्थों और पोषक तत्वों को शामिल करना आवश्यक है।

3. सूजन कम करें

विषाक्तता सूजन में योगदान देती है, जो एक भारी विषाक्त भार पैदा कर सकती है, एक विरोधी भड़काऊ आहार में जंगली-पकड़े हुए समुद्री भोजन, ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर पौधे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिनमें अलसी और चिया बीज, बहुत सारे गैर-स्टार्च वाली सब्जियां और मसाले शामिल हैं हल्दी। मछली के तेल, क्रिल्ल तेल, और curcumin सहित विरोधी भड़काऊ पोषक तत्वों को अपने आहार में शामिल करना।

4. अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करें

कम से कम, सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से खाएं, अच्छी नींद लें, तनाव के स्तर का प्रबंधन करें, अपने हाथों को नियमित रूप से धोने जैसी अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें और सही पोषक तत्व प्राप्त करें जो इष्टतम प्रतिरक्षा का समर्थन करते हैं।

5. वार्षिक डिटॉक्सिंग लागू करें

वर्ष में दो बार अपने प्राकृतिक विषहरण कार्यक्रम को पूरक करें।

जबकि आपकी कोशिकाएं लगातार डिटॉक्सीफाई करती हैं, वसंत में अधिक औपचारिक डिटॉक्स करने से लेकर पूरे शरीर की सफाई तक पर विचार करें। ये योजनाएं, जो आम तौर पर दो से तीन सप्ताह तक चलती हैं, आपके जिगर और अन्य अंगों को बेहतर रूप से detoxify करने में मदद करने के लिए सभी आवश्यक चीजें शामिल करती हैं, जिनमें प्रोटीन, पोषक तत्व और एक detox-minded खाने की योजना शामिल है।

6. जोखिम को कम करें

रोकथाम हमेशा अपराध और रक्षा दोनों की आपकी पहली पंक्ति है। घरेलू क्लीनर, अपने आस-पास की निर्माण सामग्री, प्लास्टिक, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आदि का उपयोग करने से बचें, शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह पर्यावरण कार्य समूह (EWG) है, जो आपके जीवन में विषाक्त पदार्थों की पहचान करने सहित सभी जानकारी प्रदान करता है।

7. पर्याप्त स्वच्छ पानी पिएं

हाइड्रेशन शरीर के सेलुलर तंत्र को चरम प्रदर्शन पर रखने में मदद करता है, इसके कई अन्य कार्यों के साथ-साथ बेहतर रूप से डिटॉक्सिंग करता है। विषाक्त पदार्थों से बचने के लिए हमेशा सही तरीके से फ़िल्टर किए गए पानी का उपयोग करना।

8. अपने विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालें

व्यायाम आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और वसा को अधिक प्रभावी ढंग से जलाने में बेहतर मदद कर सकता है। चाहे वह गर्म योग या उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण शामिल हो, एक सुसंगत कसरत योजना खोजें जो आपकी पसंद को फिट करे और इसे अपनी दिनचर्या में शेड्यूल करें।

9. अच्छी नींद लें

कई साल पहले, वैज्ञानिकों ने एक मस्तिष्क विषहरण प्रक्रिया की खोज की, जिसे ग्लाइम्पेटिक सिस्टम कहा जाता है, जब आप सोते हैं। अपर्याप्त नींद आपके ग्लाइम्पाथिक प्रणाली को बाधित करती है, जिससे विष का निर्माण होता है। एक पर्याप्त आधार पर पर्याप्त मात्रा में गुणवत्ता की नींद लेने के बिना, आपका शरीर प्रभावी रूप से detoxify नहीं कर सकता है।

10. योग और ध्यान लगाएं

योग और ध्यान अदृश्य शक्ति उपकरण हैं। किसे कर सकते हैं

आपके दिमाग से नकारात्मक विचारों को हटाने में आपकी मदद करता है। जिससे आपका दिल और दिमाग डिटॉक्स हो जाएगा और आप ऊर्जा और खुशी भी महसूस करेंगे।

Lungs, Lungs Structure and Function

lungs Introduction

The lungs are considered to be the most important organs of the respiratory system. These are groups of many tissues that are present above the diaphragm, below the claw bones, and in the right-left part of the heart. They play a major role in managing the body's dirt.

Lung structure

There are two lungs in the human body. Both lungs are not of equal size. The right lung extends more than the left lung. The liver is found just below the right lung, to make room for it, the size of this lung is slightly reduced.

The lungs of a male hold more air than the lungs of women. According to Doctors, the lungs of a male can hold up to 730-750 cubic centimeters of air, while females are able to hold up to 270-300 cubic centimeters. A healthy person's lungs are fully used up to 75 percent.

According to the survey conducted by the American Lung Association, an ordinary person breathes 15 to 20 times in a minute, that is, up to 20,000 times throughout the day. Younger children breathe faster than adults. They breathe up to 40 times in a minute.

The right lung is divided into three parts, called lobes. The left lung has two lobes. These lobes are sponge-like tissues, surrounded by membranes called pleura. Each lung has its own group of pleura tissues, which is why if one lung is defective, the other is capable of functioning well. and a person can survive on one lung too.

Function of Lungs

When lungs spread, they act as air in the body. When they shrink, the gases produced by the body release carbon dioxide, this gas has no use in the body. They do not have any muscle that performs the function of taking and releasing air. The diaphragm and rib bones help the lungs in breathing.

When a person breathes through the nose, the air enters the throat into an organ called the trachea, which is also called the windpipe. Going forward, the trachea divides into several paths, which are called bronchial tubes. These tubes reach into both lungs and then divide into several parts, which are called bronchioles. A bag of air is present inside it, which is called alveoli. Their total number is more than 450 million.

The number of capillary veins is found on the walls of Alveoli. Oxygen is carried through the alveoli into the capillary vein and then released to the bloodstream. This reaction is called gas exchange. There is a layer called cilia around the bronchial tube, which prevents the dirt of lungs from spreading to other organs.

To stay healthy It is important to keep the lungs healthy. Doctors believe that by exercising breathing, quitting smoking, eating the right food and drinking lots of water, lung disease can be avoided to a great extent.

Physical exercise

Regular physical exercise, Yoga posture, running, etc. give more oxygen to the lungs. Research proves that during physical exercise it increases from 15-20 breaths per minute to 40-60. By exercising the muscles of the ribs are compressed and dilated, facilitating the movement of oxygen and carbon dioxide to the alveoli of the lungs.

Avoid air pollution

• Do not be sitting around a person who does smoking and If you smoke quit it now.
• Do not get out too much during traffic congestion, use public transport as much as possible,
• Do not exercise near traffic areas, Do morning and evening walks around trees and plants.
• In Jobs like Construction, excavation, sewage cleaning, and waste management, etc do take care of measures like protective steps, nose mask, hand gloves should be used
• Closed sunlight and ventilation system in a closed kitchen also benefits.

Infection prevention

To protect the lungs from infection, wash hands, drink 8-10 glasses of water daily, eat seasonal fruits and vegetables regularly and keep your nutrition balanced and maintain immunity. Completion of its vaccination in due time, flu vaccine every year and vaccination of pneumonia at 65 years of age also helps to prevent infection.

Deep and regular breathing

Breathing through the mouth is not beneficial for the lungs, even superficial breathing keeps only one part of the lungs functioning. Whereas yoga research has proved that the movement of deep, severe and full breath increases the use of oxygen by the lungs. Therefore, learning pranayama and its regular practice is vital. It enhances the functioning and functioning capacity of the lungs. Pranayama teaches various methods of inhalation-inversion of breath.

For this, it is enough that the breath was taken from the abdomen actually comes from learning a newborn. More deep and full. While the breaths are taken from the thoracic and clavicle are superficial and do not make the lungs fully functional.

Proper lifting and sitting

In the same way, sitting the chest directly upright, that is, with the spinal cord straight as a yogi, the expansion of Diaphragm also gives the lungs space for full expansion.

Research and reports suggest and it is also proven that after walking 100 steps after eating and sleeping on the left side, it helps in digesting the food grains and keeps the breathless movement smooth.

Enough amount of aqueous element

Fluid and water should be consumed in sufficient quantities to keep the mucus level of lungs soft, balsamic. Only A safe diet is not enough for the lungs, so it is best to use the fluid appropriately to avoid excess sickness.

Healthy Lungs

1. Vitamin C rich diet

Citrus fruits such as oranges, lemons, tomatoes, kiwis, strawberries, grapes, pineapples, mangoes, etc., are rich in vitamin C. Consuming a diet rich in vitamin C removes the toxins present in the body. A diet rich in 'vitamin C' contains antioxidants, which help to carry oxygen to all organs after breathing.

2.  Use of Garlic intake

Consuming garlic helps to eliminate phlegm and if garlic is eaten after eating, it keeps the chest clean. Garlic also contains antioxidants that fight infection and increase the body's immunity.

3. Lycopene containing dietary intake

Eat a diet that contains lycopene such as tomatoes, carrots, watermelon, papaya, sweet potato, and green vegetables. This type of diet contains carotenoid antioxidants which are also helpful in protecting against asthma, as well as eating them reduces the risk of lung cancer.

4. Intake of 5-10 raisins

Consuming dry grapes every day also strengthens the lungs and increases their ability to fight against diseases.

5. Take some basil leaves

If phlegm accumulates in the lungs, grind the equal quantity of basil leaves, cutting, camphor and cardamom to eliminate it. Now add nine times the sugar and grind it. Eat this mixture twice a day for a pinch. This helps to eliminate phlegm accumulated in the lungs.

In Hindi (हिंदी में)

फेफड़ों का परिचय

फेफड़े श्वसन प्रणाली के सबसे महत्वपूर्ण अंग माने जाते हैं। ये कई ऊतकों के समूह हैं जो डायाफ्राम के ऊपर, पंजे की हड्डियों के नीचे और हृदय के दाएं-बाएं हिस्से में मौजूद होते हैं। वे शरीर की गंदगी के प्रबंधन में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं।

फेफड़े की संरचना

मानव शरीर में दो फेफड़े होते हैं। दोनों फेफड़े समान आकार के नहीं होते हैं। दायां फेफड़ा बाएं फेफड़े से अधिक फैला हुआ है। यकृत दाहिने फेफड़े के ठीक नीचे पाया जाता है, इसके लिए जगह बनाने के लिए, इस फेफड़े का आकार थोड़ा कम होता है।

एक पुरुष के फेफड़े महिलाओं के फेफड़ों की तुलना में अधिक वायु रखते हैं। डॉक्टर्स के अनुसार, एक पुरुष के फेफड़े में 730-750 क्यूबिक सेंटीमीटर तक हवा हो सकती है, जबकि महिलाएं 270-300 क्यूबिक सेंटीमीटर तक की क्षमता रखती हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति के फेफड़े पूरी तरह से 75 प्रतिशत तक उपयोग किए जाते हैं।

अमेरिकन लंग एसोसिएशन द्वारा किए गए सर्वेक्षण के अनुसार, एक सामान्य व्यक्ति एक मिनट में 15 से 20 बार सांस लेता है, यानी पूरे दिन में 20,000 बार। छोटे बच्चे वयस्कों की तुलना में तेजी से सांस लेते हैं। वे एक मिनट में 40 बार सांस लेते हैं।

दाहिने फेफड़े को तीन भागों में विभाजित किया जाता है, जिन्हें लोब कहा जाता है। बाएं फेफड़े में दो लोब होते हैं। ये लोब स्पोंज जैसे ऊतक होते हैं, जो फुफ्फुस नामक झिल्ली से घिरे होते हैं। प्रत्येक फेफड़े के फुस्फुस के ऊतकों का अपना समूह होता है, यही कारण है कि यदि एक फेफड़े में दोष है, तो दूसरा अच्छी तरह से काम करने में सक्षम है। और एक व्यक्ति एक फेफड़े पर भी जीवित रह सकता है।

फेफड़ों का कार्य

जब फेफड़े फैलते हैं, तो वे शरीर में हवा के रूप में कार्य करते हैं। जब वे सिकुड़ते हैं, तो शरीर द्वारा उत्पादित गैसें कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ती हैं, इस गैस का शरीर में कोई उपयोग नहीं होता है। उनके पास कोई मांसपेशी नहीं है जो हवा लेने और जारी करने का कार्य करती है। डायाफ्राम और रिब हड्डियां फेफड़ों को सांस लेने में मदद करती हैं।

जब कोई व्यक्ति नाक से साँस लेता है, तो हवा गले में एक अंग में प्रवेश करती है जिसे श्वासनली कहा जाता है, जिसे विंडपाइप भी कहा जाता है। आगे जाकर, श्वासनली कई मार्गों में विभाजित हो जाती है, जिसे ब्रोन्कियल ट्यूब कहा जाता है। ये नलिकाएँ दोनों फेफड़ों में पहुँचती हैं और फिर कई भागों में बँट जाती हैं, जिन्हें ब्रोंकिओल्स कहा जाता है। इसके अंदर हवा का एक थैला मौजूद होता है, जिसे एल्वियोली कहा जाता है। इनकी कुल संख्या 450 मिलियन से अधिक है।

अल्वियोली की दीवारों पर कई केशिका शिराएं पाई जाती हैं। ऑक्सीजन को एल्वियोली के माध्यम से केशिका शिरा में ले जाया जाता है और फिर रक्तप्रवाह में छोड़ा जाता है। इस प्रतिक्रिया को गैस विनिमय कहा जाता है। ब्रोन्कियल ट्यूब के चारों ओर सिलिया नामक एक परत होती है, जो फेफड़ों की गंदगी को अन्य अंगों में फैलने से रोकती है।

स्वस्थ रहने के लिए फेफड़ों को स्वस्थ रखना महत्वपूर्ण है। डॉक्टरों का मानना ​​है कि सांस लेने, धूम्रपान छोड़ने, सही भोजन खाने और बहुत सारा पानी पीने से फेफड़ों की बीमारी से काफी हद तक बचा जा सकता है।

शारीरिक व्यायाम

नियमित शारीरिक व्यायाम, योग आसन, दौड़ना आदि फेफड़ों को अधिक ऑक्सीजन देते हैं। अनुसंधान साबित करता है कि शारीरिक व्यायाम के दौरान यह 15-20 साँस प्रति मिनट से 40-60 तक बढ़ जाती है। व्यायाम करने से पसलियों की मांसपेशियां संकुचित और सिकुड़ जाती हैं, जिससे फेफड़ों की वायुकोशी को ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड की आवाजाही आसान हो जाती है।

वायु प्रदूषण से बचें

धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति के आस-पास न बैठें और यदि आप धूम्रपान करते हैं तो उसे अभी छोड़ दें।

यातायात की भीड़ के दौरान ज्यादा बाहर न निकलें, जितना संभव हो सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करें,

यातायात क्षेत्रों के पास व्यायाम न करें, सुबह और शाम को पेड़-पौधों के आसपास टहलें।

निर्माण, उत्खनन, सीवेज सफाई, और अपशिष्ट प्रबंधन आदि जैसे कार्यों में सुरक्षात्मक कदम, नाक का मुखौटा, हाथ के दस्ताने जैसे उपायों का ध्यान रखना चाहिए।

बंद किचन में बंद धूप और वेंटिलेशन सिस्टम से भी फायदा होता है।

संक्रमण की रोकथाम

फेफड़ों को संक्रमण से बचाने के लिए, हाथ धोएं, रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं, मौसमी फल और सब्जियां नियमित रूप से खाएं और अपने पोषण को संतुलित रखें और प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखें। नियत समय में इसके टीकाकरण को पूरा करना, हर साल फ्लू का टीका और 65 साल की उम्र में निमोनिया का टीकाकरण भी संक्रमण को रोकने में मदद करता है।

गहरी और नियमित सांस लें

मुंह के माध्यम से सांस लेना फेफड़ों के लिए फायदेमंद नहीं है, यहां तक ​​कि सतही श्वास फेफड़ों के केवल एक हिस्से को काम करता है। जबकि योग अनुसंधान ने साबित किया है कि गहरी, गंभीर और पूर्ण सांस की गति फेफड़ों द्वारा ऑक्सीजन के उपयोग को बढ़ाती है। इसलिए, प्राणायाम सीखना और इसका नियमित अभ्यास महत्वपूर्ण है। यह फेफड़ों की कार्यप्रणाली और कार्य क्षमता को बढ़ाता है। प्राणायाम श्वास के विभिन्न तरीकों को सिखाता है।

इसके लिए, यह पर्याप्त है कि पेट से ली गई सांस वास्तव में एक नवजात शिशु सीखने से आती है। अधिक गहरा और भरा हुआ। जबकि वक्षीय और हंसली से ली गई सांसें सतही होती हैं और फेफड़ों को पूरी तरह से कार्य नहीं करती हैं।

उचित उठाना और बैठना

ठीक उसी तरह, छाती को सीधा सीधा बैठाना, यानी रीढ़ की हड्डी सीधे एक योगी के रूप में, डायाफ्राम का विस्तार भी फेफड़ों को पूर्ण विस्तार के लिए जगह देता है।
शोध और रिपोर्ट से पता चलता है और यह भी साबित होता है कि खाने के बाद और बाईं ओर सोने से 100 कदम चलने पर यह खाद्यान्न को पचाने में मदद करता है और सांसों की गति को सुचारू रखता है।

जलीय तत्व की पर्याप्त मात्रा

फेफड़ों के बलगम के स्तर को नरम, बालसमिक रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल और पानी का सेवन करना चाहिए। केवल एक सुरक्षित आहार फेफड़ों के लिए पर्याप्त नहीं है, इसलिए अतिरिक्त बीमारी से बचने के लिए उचित रूप से तरल पदार्थ का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

स्वस्थ फेफड़े

1. विटामिन सी से भरपूर आहार

खट्टे फल जैसे संतरे, नींबू, टमाटर, कीवी, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, अनानास, आम, आदि विटामिन सी से भरपूर होते हैं। विटामिन सी से भरपूर आहार का सेवन करने से शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स दूर होते हैं। 'विटामिन सी' से भरपूर आहार में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो सांस लेने के बाद सभी अंगों तक ऑक्सीजन ले जाने में मदद करते हैं।

2. लहसुन का सेवन

लहसुन का सेवन करने से कफ को खत्म करने में मदद मिलती है और अगर खाना खाने के बाद लहसुन खाया जाए तो यह छाती को साफ रखता है। लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो संक्रमण से लड़ते हैं और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।

3. लाइकोपीन से युक्त आहार सेवन  

ऐसे आहार का सेवन करें जिसमें लाइकोपीन हो जैसे टमाटर, गाजर, तरबूज, पपीता, शकरकंद, और हरी सब्जियाँ। इस तरह के आहार में कैरोटीनॉयड एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो अस्थमा से बचाने में सहायक होते हैं, साथ ही इन्हें खाने से फेफड़ों के कैंसर का खतरा कम होता है।

4. 5-10 किशमिश का सेवन करें

प्रतिदिन सूखे अंगूरों का सेवन करने से भी फेफड़े मजबूत होते हैं और बीमारियों से लड़ने की उनकी क्षमता बढ़ती है।

5. तुलसी के कुछ पत्ते लें

यदि कफ फेफड़ों में जमा हो जाता है, तो इसे खत्म करने के लिए तुलसी के पत्तों, कटाई, कपूर और इलायची को बराबर मात्रा में पीस लें। अब इसमें नौ गुना चीनी मिलाकर पीस लें। इस मिश्रण को दिन में दो बार एक चुटकी खाएं। यह फेफड़ों में जमा कफ को खत्म करने में मदद करता है।